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脳の健康は、特別なことをしなくても守れます。診察室でよくお伝えしていることと、もっと知りたい方への入り口をまとめました。

Habits

脳の健康のために、
おすすめしたい6つのこと

どれも、今日から始められることばかりです。全部やろうとせず、続けられそうなものをひとつ選んでみてください。

  • 01

    よく眠る

    睡眠中、脳は日中にたまった老廃物を洗い流しています。眠りの質は、そのまま脳の掃除の質。時間だけでなく、就寝・起床のリズムを一定に保つことを意識してみてください。

  • 02

    歩く

    有酸素運動は脳の血流を保ち、記憶をつかさどる海馬にも良い影響を与えると報告されています。速さより「続くこと」が大切です。

  • 03

    食べるものを選ぶ

    毎日の食事は、いちばん回数の多い健康習慣です。青魚、緑黄色野菜、大豆製品など、続けやすいものから取り入れてみてください。

  • 04

    人と話す

    会話は、聞く・考える・答えるを同時に行う高度な脳の運動です。孤立を避けることは、認知症予防の観点からも重要とされています。

  • 05

    新しいことを始める

    慣れた作業は脳をあまり使いません。少し戸惑うくらいの新しさが、脳にとってはちょうどよい負荷になります。

  • 06

    脳の状態を知っておく

    症状が出る前の変化は、検査でしか分かりません。ご心配な方は、脳ドックや専門医への相談をご検討ください。

Contents

もっと知りたい方へ

  • YouTube「ドクターうっちー論!」

    パーキンソン病・認知症を中心に、最新の研究をわかりやすく解説しています。

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  • 書籍

    『1日1杯脳のおそうじスープ』『究極の疲れない脳』ほか、脳の健康をテーマにした著書・監修書。

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  • 4コマ漫画「かいば君」

    認知症のことを、こわがらずに知ってもらうために生まれたキャラクター。全16話公開中。

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Clinic

受診について

気になる症状がある方、ご家族のことでご心配な方は、下記よりご相談ください。

対面での診療 金町駅前脳神経内科 内野勝行が院長を務める、東京都葛飾区の脳神経内科。もの忘れ・認知症の診断と予防、脳ドック、緩和ケア、ボトックス治療などに対応しています。 東京都葛飾区金町6-4-3 金町メディカルモール401
TEL 03-5660-5211 クリニックの公式サイトを見る

Online

オンライン診療のはじめ方

通院が難しい方、遠方にお住まいの方に向けて、スマートフォンでの診療に対応しています。ご利用にはアプリ「curon（クロン）」の登録が必要です。はじめの設定さえ済ませてしまえば、あとは予約を取るだけです。

  1. STEP 01

    アプリをインストールする

    App Store または Google Play で「curon」を検索し、アプリをインストールします。

    App Store で開く

  2. STEP 02

    医療機関コードを入力する

    アプリの案内にしたがって、当院の医療機関コードを入力してください。

    0b55

    先頭の文字は、アルファベットの「O（オー）」ではなく数字のゼロです。

  3. STEP 03

    保険証とお支払い情報を登録する

    保険証の情報と、クレジットカードを登録します。お会計はアプリを通して自動で行われます。

  4. STEP 04

    予約を取る

    あとはアプリから予約を取るだけです。ご都合のよい日時をお選びください。